Про то, как "трясучка" в моду попала
Мир стремительно несётся в непонятном направлении, всё везде видоизменяется, и ничего на то что было уже не похоже, как будто мир подменили.
Мы все привыкли заниматься спортом в его классическом виде: или это ходьба, или это аэробика, спортивный зал, качалка или танцы. Но вот на горизонте появляется вдруг что-то новое, непонятное и очень странное. На многих сайтах и страницах Инстаграма вдруг появилась странная мадам из северной Кореи с трясущимся телом. На первый взгляд это выглядит как нервные конвульсии, но она уверяет нас, что именно так похудела на 30 кг! Абсолютно непонятно, как именно её система очень резко получила такую всемирную огласку на фоне известных брендов, элитных фитнес домов и всемирно известных гуру.
Что это за странные и бесполезные движения – спрашивают меня, так как я также работаю в этой сфере, однако мне есть, что рассказать об этом...
Внимательно присмотревшись к движениям, я узнала давно забытого Кудузо Ниши, японского гуру, эксперта в сфере японской медицины. Ниши был свет-голова, инженер по образованию и хилый, болезненный мальчик с детства. Он понимал тело как никто. Эта великолепная машина работает по чётким законам, говорил он и описывал свои правила в бесценных книгах. Их можно найти в любой библиотеке или заказать в Интернете.
Ещё тогда, в далёкие тридцатые-сороковые, он говорил о важности вибрационной гимнастики. Нужно трусить тело как старый ковёр, говорил он, а не закачивать мышцы силовыми упражнениями, от них кровь застаивается в отдельных участках тела и не циркулирует как надо. Очень важно трясти и вибрировать тазом и нижними конечностями, пробивать-набивать все косточки об пол, стены, деревья, так они не будут ломкими, и тело не будет кровить.
После всех систем, которые я перепробовала в своей жизни, я решилась на Ниши. Мне она казалась простой и лёгкой по сравнению со всем, что я делала раньше, но вот тут я была очень сильно удивлена.
Во-первых, движения оказались не такими уже и простыми, их требовалось осознать. Во-вторых, их нужно было повторять, как минимум, по минуте, а то и по три. И на следующий день у меня в теле не было места которое бы не болело, я даже не знала что у меня есть такие мышцы! Обильно пошла слизь из носа и из лёгких, стали отхаркиваться сгустки мокроты. Я реально почувствовала, что меня вытрясли как ковёр! Невероятно, но чувство лёгкости и энергетический подъём меня удивили. Через несколько уроков резко стал снижаться вес, который давным-давно застрял, и даже лицо стало моложе!
Говорят: "Все новое – давно забытое старое",– и это действительно так. Никому не известная тренер из Кореи оживила самый простой и классический метод тренировки тела, и теперь о нём узнал весь мир!
Кстати, вы можете попробовать эту систему у нас, в Ашкелоне. Её практикуют в Студии номер 5.
А теперь немного о золотых правилах здоровья Ниши.
1. Спина. Мы проводим примерно треть жизни в кровати, поэтому она должна быть максимально удобной и физиологичной для позвоночника. Сон на мягкой кровати приводит к деформации позвоночника, сколиозу и нарушению осанки. Тогда как ровная поверхность позволяет расслабить все мышцы и освободить спинномозговые нервы. Важно, говорил доктор Ниши, чтобы кровать согревала наше тело во время сна, поэтому он рекомендовал правильно организовывать спальное место, и не спать, например, на полу или на фанере.
2. Твердая подушка. Доктор Ниши советовал использовать жесткую подушку или валик под шею во время сна. В шейном отделе позвоночника есть физиологический изгиб – лордоз, под который врач и рекомендовал делать подкладку в виде валика. Сон на низкой или мягкой подушке, говорил Ниши, со временем приводит к боли в шее, онемению рук и нарушению осанки.
3. Упражнение «Золотая рыбка». Доктор Ниши рекомендовал выполнять упражнения дважды в день – утром и вечером. Регулярное выполнение упражнения улучшает осанку и обеспечивает питание внутренних органов. Исходное положение: лежа на спине (можно делать на кровати либо другой твердой поверхности). Начинаем вытяжение тела, для этого пятку правой ноги тянем от себя, а руки – в противоположную сторону. Затем проделываем аналогичное с левой ногой. Далее – подкладываем руки под шею и, не отрывая туловища от пола (пятки, бедра и позвоночник прижаты к полу!), делаем волнообразные движения всем телом наподобие «рыбки» слева направо (но не вверх-вниз, это важное условие!) в течение 1–2 минут.
4. Упражнения для капилляров. Капилляры – это микроскопические кровеносные сосуды, которые питают сами клетки, их диаметр настолько мал, что даже красные кровяные тельца – эритроциты – деформируются при прохождении по ним. Роль капилляров сложно переоценить, без них клетка погибает. Ниши предлагает упражнение, которое улучшает ток крови по капиллярам и, следовательно, обеспечивает питание клеток. Исходное положение: лежа на спине, под шею положить валик. Ноги поднимаем вверх, ступни параллельны полу, руки тоже поднимаем вверх. В таком положении выполняем активные потряхивания руками и ногами в течение 1–3 минут.
Танита Фабер
