Ярун Тараненко
РЕАЛИЗОВАТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НА МАКСИМУМ
Сегодня у нас в гостях молодой и целеустремленный спортсмен – Ярун Тараненко.
Ярун со своей семьей репатриировался в Израиль пять лет назад и все это время живёт в Ашкелоне. Несмотря на то, что в городе семья проживает не так давно, Яруна и его супругу Дживу уже знают многие спортсмены нашего города.
Сегодня у нас в гостях молодой и целеустремленный спортсмен – Ярун Тараненко.
Ярун со своей семьей репатриировался в Израиль пять лет назад и все это время живёт в Ашкелоне. Несмотря на то, что в городе семья проживает не так давно, Яруна и его супругу Дживу уже знают многие спортсмены нашего города.
– Ярун, привет. Хочу признаться, что очень люблю наблюдать за вашей семьей в социальных сетях. Для меня то, что вы делаете – это невероятный труд, невероятная сила воли, а результаты, которые ты показываешь, поражают.
– Привет, Алёна. Спасибо.
– Расскажи о себе. Сколько тебе лет, где родился, в каком возрасте начал заниматься спортом? Когда ты осознал, что спорт – это часть твоей жизни?
– Мне 35 лет. Я персональный тренер, выступающий атлет, муж лучшей в мире женщины и отец двух замечательных дочек. Родился в Украине, в древнем казачьем селе. С детства мой старший брат прививал мне любовь к физкультуре и поселил во мне идею, что быть сильным и здоровым – это нормально. И для этого надо прикладывать усилия.
Ещё в подростковом возрасте меня начали мучить вопросы: каков предел моих возможностей? Можно ли его повысить, и если да, то как? Например, если мне трудно пробежать 2 километра, но после нескольких месяцев тренировок легко пробегаю 15, то где этот предел?
В 12 лет я узнал о системе Порфирия Иванова. Узнал из какой-то брошюры, интернета тогда у меня не было. Начал практиковать закаливание, обливание и купание в проруби.
Все вокруг говорили, что это опасно и только навредит моему организму, но я продолжал практиковать и наблюдал, как это влияет на меня. Возможно, тогда я и выработал иммунитет от предрассудков. Но основой, конечно, были силовые тренировки.
У нас была подвальная «качалка», в которой занимались все спортсмены деревни. Я занимался там и со временем стал в ней заведующим.
После школы я, по настоянию семьи, поступил в строительную академию, где учился на инженера-строителя. Я впервые оказался в большом городе, и обилие информации меня захлестнуло. Я начал заниматься йогой, вегетарианством, энергопрактиками и даже оказался втянутым в секту. Но это, наверное, оставим для другой истории.
Новые большие изменения в моей жизни начались после учебы. В 22 года я женился и стал отцом. Тогда я впервые оказался ответственным за кого-то кроме себя. Начал работать по 12-16 часов в строительной компании.
Шли годы. Я совершенно не занимался собой. Набрал 35 кг лишнего веса. Был постоянно недовольным и раздражительным. Возможно, это знакомая ситуация для многих. Когда у меня появлялись силы, я продолжал искать ответы на свои вопросы. Для этого я заочно выучился на психолога и защитил диплом бакалавра. После этого прошёл курс на гештальт-терапевта.
Но это были только части пазла, в котором не хватало деталей.
Критической точкой для меня стал момент, когда моя спина сказала «до свидания». У меня ещё в 15 лет был диагностирован остеохондроз, а в 9-м классе я, работая на стройке, заработал себе две протрузии дисков. С этого момента меня периодически преследовали боли в спине. Примерно раз в месяц или в два месяца мне надо было брать выходной из-за боли в спине, потом она стихала. Так длилось годами. Но однажды боль не прошла. Ни за день, ни за неделю. Лишний вес, сидячая работа, много времени за рулём, отсутствие тренировок – все эти факторы вместе были причиной моих проблем.
Я сделал МРТ – протрузии на месте. Врач прописывает свечи от воспаления – и это всё лечение.
Как-то в памяти всплыло, что на одном йога-фестивале видел какой-то странный тренажёр похожий на древнее орудие пыток. Называется «Прави́ло». Человека на нём привязывают за руки и ноги, поднимают в воздух и растягивают в четыре стороны. Вроде как это полезно для спины. Я раньше перепробовал многих массажистов и мануальных терапевтов. Много раз вправляли позвонки, но всегда это только временный эффект.
Решил попробовать этот тренажёр. Деяра Меринова, тренер, посмотрела мою МРТ и посоветовала 50 тренировок. Я начал заниматься 2 раза в неделю. Она мне рассказывала о правильном питании и о норме белка. Мой вес начал уменьшаться. Спина перестала болеть. Где-то через 30 занятий Деяра порекомендовала добавить силовые тренировки.
Объяснила это тем, что тренажёр «Прави́ло» растягивает позвоночник, увеличивает межпозвоночное пространство, но держать эти позвонки должны мышцы. Мышцы, силу которых за годы семейной жизни и гипер-ответственности я растерял.
Я пришёл в зал функционального тренинга – кроссфита. И тут мне снова повезло с тренером. Андрей Демкович научил меня делать гиперэкстензию и становую тягу так, чтобы по максимуму укрепить мою спину.
Я снова вернулся к своим вопросам, которые меня волновали раньше. Где мои границы и как их раздвинуть?
Я похудел на 35 кг, пробежал свой первый полумарафон – 21 км и пришёл на тот момент в лучшую форму в своей жизни.
Все окружающие, видя эту метмарфозу, стали задавать мне вопросы о тренировках, питании и похудении.
Я, чтобы не быть голословным, прошёл тренерский курс. И первой моей подопечной стала любимая жена. Она родила 5 лет назад. Сама работала тренером по йоге, но не могла вернуть себя в ту форму которая была до родов. Три месяца интенсивных тренировок – и на её животе, впервые стали появляется «кубики», а тело начало стремительно молодеть.
Тогда, я начал работать с другими людьми и получать такой же результат.
В это время я понимаю, что хочу кардинальных изменений и узнаю, что в рамках Сохнута есть программа подготовки тренеров. На программу был жёсткий отбор. Много желающих. Мы подаём документы и попадаем в эту программу.
После прилёта в Израиль я прошёл ещё один тренерский курс. Открываю студию персональных тренировок BODY WORK ROOM.
Параллельно мы с женой пробегаем марафон 42 км. Участвуем и побеждаем в соревнованиях по кроссфиту.
Я каждый день тренирую людей. Помогаю каждому набрать лучшую форму. Кому-то – похудеть после родов, кому-то – набрать мышечную массу, а кому-то – просто лечебная физкультура.
Я продолжаю обучаться по всем направлениям, которые мне интересны. Прохожу курсы тренеров по кроссфиту, TRX, персональным тренировкам, функциональным тренировкам, гиревому спорту, пауэрлифтингу и многим другим направлениям.
Всё это для того, чтобы собрать тот самый пазл, найти ответы на свои вопросы, помочь людям, которые обращаются ко мне.
Отдельной страницей в моей тренерской жизни стал пауэрлифтинг. Я случайно узнал о грядущих соревнованиях. Решил подготовиться сам и подготовить команду от студии.
Как результат я, моя любимая жена Джива, а также Ирина Гревцова и Татьяна Жернакова становимся чемпионами Израиля.
На вторые соревнования я готовлю двух девчонок, и обе они становятся победителями. Катрин Мечкарь занимает первое место, а Татьяна Фейгина побеждает и устанавливает три новых рекорда Израиля.
Когда-то я был на самом дне. С больной спиной и лишним весом лежал и из-за боли не мог встать. Нахожу свой путь восстановления. Пробегаю марафоны и побеждаю на соревнованиях по пауэрлифтингу, чтобы понять – где мои границы? Реализую ли я свой потенциал на максимум?
То, что я понял точно – это то, что моя реализация в социуме – это тренерская деятельность, и помощь людям – это мое призвание. Уникальность моего подхода в том, что я с каждым работаю персонально. Я не сумею помочь всем, но тех, с кем работаю, я приведу к цели: здоровью, красоте, силе, гибкости и жизни, наполненной энергией.
Не каждый человек должен быть соревнующимся спортсменом, но быть здоровым – это основа всего остального в жизни.
Именно для этого я создал свою студию, где каждый день работаю вместе с прекрасной Дживой. Ни в одном спортзале мира нет такого пересечения инструментов и направлений, помноженных на тренерский опыт.
– Спасибо тебе Ярун за то, что поделился своей историей. После твоего рассказа лично у меня появилось желание, как минимум сегодня, пойти на пробежку. Умеешь ты мотивировать!
Редакция журнала «РИФ» желает тебе успехов! Продолжай делать людей лучше, красивее и здоровее!
– Благодарю за внимание! Всех обнял и приподнял!
Будьте здоровы, счастливы и реализуйте свой потенциал по максимуму!
