ТРЕНИРОВКИ КАК ЧАСТЬ ЖИЗНИ
Мысль, которой я хочу поделиться сегодня, для кого-то может быть простой и понятной, а для кого-то станет открытием и сэкономит уйму сил, времени и психической энергии.
Ко мне, как к тренеру регулярно обращается большое количество людей за помощью. Все приходят с разными запросами: похудеть, избавиться от боли в спине, восстановиться после родов, улучшить осанку, подготовиться к армии, набрать мышечную массу или выступить на соревнованиях.
Корректно составленные и выполненные тренировки в сочетании со сбалансированным питанием могут помочь достичь нам любую из этих целей.
Хорошо, когда цель конкретная, измеримая и достижимая, но есть один момент.
Тренировки это не только про достижение конкретных целей за определенное время. Это необходимое условие для яркой, долгой, здоровой и плодотворной жизни.
Конечно здорово сбросить 10-15 кг лишних кг за 3-5 месяцев, но гораздо лучше сделать тренировки постоянной частью свой жизни.
Вот несколько научно-обоснованных причин того, почему силовые тренировки улучшают жизнь:
Продление молодости
Старение и отсутствие физической активности приводят к снижению способности выполнять простые действия: вставать со стула, доставать предметы с верхних полок, подъем тяжелых предметов и долгая ходьба.
Все эти простые действия становиться сложно выполнять с возрастом.
Силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу и контроль движения. Тем самым продляя активное долголетие.
Силовые тренировки могут предотвращать, либо контролировать развитие диабета второго типа.
Отсутствие физической активности, не сбалансированное питание и возрастные изменения могут стать причиной развития диабета второго типа.
Силовые тренировки являются прекрасной профилактикой за счёт снижения висцерального жира и улучшения чувствительности к инсулину. Это подтверждено рядом исследований.
Силовые тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от многих факторов. Часть из них мы не можем контролировать: возраст, пол, генетическая предрасположенность.
А часть поддаётся нашему контролю: ожирение, диабет второго типа, артериальное давление в состоянии покоя. Именно благодаря силовым тренировкам мы можем контролировать эти факторы и таким образом обезопасить свою сердечно-сосудистую систему.
Силовые тренировки снижают кровяное давление.
Гипертония - это заболевание, при котором давление в в артериях постоянно повышается. Без лечения гипертония приводит к сердечным приступам, инсультам и другим проблемам со здоровьем.
Ряд исследований подтверждает, что силовые тренировки могут быть частью немедикаментозной стратегии профилактики и борьбы с гипертонией.
И это только небольшая часть того, что вы получаете бонусом к красивому, сильному и спортивному телу если делаете силовые тренировки частью своей жизни.
Важно помнить, что всегда полезно проконсультироваться со своим семейным врачом перед началом тренировок. Не лишним будет получить рекомендации у профессионального фитнес-тренера относительно программы тренировок и техники выполнения упражнений. Ведь все перечисленные мной плюсы работают только если ваши тренировки: регулярны и все упражнения выполнены по технике.
