Как начать новую жизнь в понедельник и не закончить во вторник?
И так, давай поговорим на чистоту. Сколько раз ты хотел(-а) начать новую жизнь с понедельника или нового года? Сколько раз хотел(-а) похудеть к лету и накачать попу/бицепсы(нужное подчеркнуть)? Сколько раз начинал(-а) новую чудо диету, детокс-марафон, челендж без сахара и прочее? Ну про абонемент в тренажёрный зал я даже не говорю.
Возможно ты думаешь что у тебя нет времени, сил, мотивации? Но ты прямо сейчас читаешь эту статью в интернете , вечером будешь смотреть очередной сериал, а утром снова не будет сил на этот день.
Так как же сделать то, что давно хотел(-а) и получить в своё распоряжение тело наполненное энергией, здоровьем и красотой?
Это комплексная работа, которая включает в себя: отлаживание режима дня, изменение питания, корректные физические нагрузки (тренировки), дневная активность.
Это нельзя сделать нахрапом за неделю или 21 день.
Для этого потребуется время, терпение, дисциплина и четкий план.
Вот несколько простых советов, которые могут помочь тебе:
Начинай с малого
Не ставь грандиозных целей похудеть на 5 кг за неделю или пробежать марафон через месяц. Для кого-то будет хорошим началом несколько прогулок в неделю, а для кого-то занятие по йоге в группе.
Вода
Как правило мы не допиваем свою норму воды. Организму для нормального функционирования необходимо 2-3 литра чистой воды(зависит от веса человека, физической активности и времени года). Начни постепенно допивать свою норму это улучшит обмен веществ и продлит молодость организма
Своя система мотивации
Хвали себя за каждый литр выпитой воды, за каждую тренировку, за полезный приём пищи. Это правда важно . Учись получать от этого удовольствие от процесса.
Не диета, а правильное питание
Забудь об экстремальных краткосрочных диетах. Пойми - тебе с этим телом жить всю жизнь. Разберись один раз с питанием, отладь его и живи, кайфуй и получай результат.
Выбирай занятия с тренером
Особенно если ты новичок, то тренировки с YouTube могут быть для тебя даже опасными. Необходимо изучить технику базовых движений и совершенствоваться в них. Тренер это специалист, которые занимается своей деятельностью много лет и знает все подводные камни. Он поможет тебе сэкономить время, сберечь здоровье и достигнуть своей цели по лучшему пути.
